运动减肥：腰部可以用呼啦圈减．仰卧起坐!腿部可以跑步！

手部可以拿几瓶水举（喝过的瓶，去装水）重量不够可以增加水瓶！

不要吃卡路里多的食物！

也不要饿着，对身体没好处！

（坚持２-３个月就一定瘦）要有决心！

有条件可以去练水中瑜珈！

食品减肥： 1．减肥主食 如含有l／3麦麸的减肥面包、减肥挂面、釉米饭、素饺子、茶汁饼干等。

2，减肥肉食 如不含油脂的瘦肉、植物蛋白肉、各种肉松、山鸡、猪腰子、鸡大腿、羊肉等。

3．减肥豆制品 如冻豆腐是公认的减肥佳品，豆腐经过冷冻，内部组织结构发生变化，蛋白质、维生素、矿物质破坏较少。

常吃冻豆腐有吸收胃肠道及全身脂肪的作用，使体内蓄积的脂肪不断减少而达到减肥目的。