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戒烟的方法有哪些呢?

2023-09-22 08:01:39 作者:不眠鸟 文章来源:互联网 阅读次数:183

快也要几个月的。你可以试试用电子烟来帮助戒烟,我认为还不错,我就是用这个戒烟成功的,电子烟吸起来和真烟感觉一样,但是没有真烟的副作用,吸一段时间之后,自然就能达到戒烟的目的了,而且价格也不贵,值得一试。快速戒烟对于吸烟成瘾的人,戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时,一定要深思熟虑,切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则,强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。

由于吸烟已成为一种习惯和嗜好,所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的,那样,强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦,一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心,戒烟就不会成功。选择适当的戒烟目标,采取逐步戒烟的方法,会大大减轻戒烟所带来的痛苦。

第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟,这是一个习惯性动作,吸烟的数量是控制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟,计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合,这样你吸烟的数量就会得到控制。

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