在进行备孕的夫妻部分需要进行服用叶酸来调理身体，但是并不知道叶酸片一天中什么时候吃是最好的。叶酸在早上服用和晚上服用其实是一样的，并且没有太多的限制，主要是肠道对其进行吸收，所以空腹与否对于叶酸的吸收也没有影响。 叶酸早上吃还是晚上吃叶酸在早上吃和晚上吃是一样的，空腹吃和饭后吃也都可以，没有什么区别，叶酸主要在肠道吸收，所以是不是空腹，都可以在肠道吸收叶酸，并作用到人体中，所以叶酸只要一天补充足够的含量就可以了，什么时候吃都可以。不过一般建议早点吃，或者固定时间吃。不容易忘记。 叶酸一天中什么时候吃最好叶酸一天中什么时候吃都可以。需要注意的是，虽然人对叶酸的耐受程度很高，不过如果不是必须，还是不建议多吃，一直长期摄入过多叶酸，也会导致不良反应的，严重还可能致癌。食物中也可以摄入叶酸，很多绿色蔬菜，例如菠菜含有的叶酸含量很高，但是不同烹饪方法，会导致叶酸流失。所以如果急需补充叶酸，更简易选择叶酸补充剂、叶酸片更好，饮食摄入叶酸可以作为补充辅助。

叶酸含量较高的植物有油菜、葵花子、黄豆、蚕豆、毛豆、茼蒿、豆瓣菜、红豆、绿豆、空心菜、芦笋、菠菜、小白菜、圆白菜、丝瓜、南瓜、苦瓜、菜花、核桃、栗子、生菜、白菜、油菜、腰果等。除此以外，鸡肝、猪肝、牛肝等动物肝脏的叶酸含量也非常高。一般人并不需要额外补充叶酸，但是对于孕妇、乳母则需要额外补充叶酸。叶酸的摄入量，一般成人的建议是400 微克DFE，孕期600微克 DFE。叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的女性，可在怀孕前就开始每天服用100微克到300微克叶酸。市面上的叶酸选择也很多，普通的叶酸片就可以补充必须的叶酸，不过如果还有其他复合维生素需求，也可选择复合维生素，一次补充多种维生素、微量元素。当然叶酸并非孕妇专用，还能降低心脑血管疾病风险， 降低心脑血管疾病风险，预防肠癌。