奶水不够，多和汤水，尽早开奶哺乳。奶水不够，增加泌乳量不仅与饮食有关，还与产妇的心情、睡眠、乳头接受刺激的频率也有关系，这几个方面缺一不可。详细包括以下几点：

①心情，愉悦的心情是母乳喂养的一个基础，家人应该充分关心乳母，经常与乳母沟通，保证其有愉快的心情。

②要尽早开奶，频繁的吸吮，分娩后开奶要越早越好，坚持让孩子频繁的吃，24小时至少十次，乳头和乳晕接受刺激之后就会有效地促进泌乳反射，使乳汁越吸越多。

③合理的营养，多喝汤水，营养是泌乳的基础，食物多样化是充足营养的基础，除营养素外，乳母每天摄水量与乳汁分泌量也密切相关，所以乳母每天应该多喝水，保证餐餐都有带汤水的食物。

④生活规律，保证睡眠，尽量做到生活有规律，保证8小时以上的睡眠时间，避免过劳。不要因为宝宝睡着了，终于有时间去看看电视，玩玩手机而耽误了睡眠时间。