男性性功能保健的方法主要包括调整饮食、适当锻炼、适当禁欲等。

首先平时应该注意饮食营养，可以适当进食肉蛋奶等蛋白质含量较为丰富的食物，也可以适当进食生蚝、动物肾脏、枸杞等强肾补肾的食物，减少生冷、辛辣等刺激性食物的摄入；

其次适当锻炼，可选择仰卧起坐、提肛运动、游泳、太极等运动方式，运动强度不要太大，以免身体过于劳累，注意长期坚持；最后适当禁欲，控制手淫和性生活的次数，以免造成前列腺充血水肿。